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Prevención
Históricamente, la prevención se centró en prohibir muchas actividades. En los últimos años, los estudios han demostrado que es esencial mantenerse activo y la atención se centra más en cómo mantenerse activo, en lugar de hacer otra cosa que no hacer.
Un pequeño inconveniente oscurece la prevención: la mayoría de las enfermedades de la columna tienen un componente genético muy fuerte. Por lo tanto, los esfuerzos de prevención a menudo no evitarán las patologías de la columna, pero retrasarán la aparición de los síntomas y reducirán su extensión, ¡lo que sigue siendo una buena carta para jugar!
A menudo le explicamos al paciente que la naturaleza le da las cartas, pero que todavía puede jugarlas más o menos bien. Es cierto que es difícil ganar en Jass sin cartas de triunfo y que es difícil perder con Puur, Näll y As por tomar un ejemplo muy suizo ...
![Prévention colonne: Philosophie](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_ed904169033947dd9b1e0bc25e224e12~mv2.jpg/v1/fill/w_600,h_450,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/13a2e0_ed904169033947dd9b1e0bc25e224e12~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Marche](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_4c647d87e64540abb22d197116fc338f~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_102,w_720,h_438/fill/w_108,h_66,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_4c647d87e64540abb22d197116fc338f~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Marche - recommandations](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_c45690bc96b94eefb96b7e3e710189a0~mv2.png/v1/crop/x_0,y_131,w_960,h_466/fill/w_60,h_29,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_c45690bc96b94eefb96b7e3e710189a0~mv2.png)
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![Prévention colonne: Repos](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_1d09ef55949e4081af8df6732707ce2c~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_138,w_960,h_582/fill/w_108,h_65,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_1d09ef55949e4081af8df6732707ce2c~mv2.jpg)
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![Prévention colonne: Train](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_f0d1170778654d9d90d3794259a951ff~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_126,w_960,h_536/fill/w_108,h_60,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_f0d1170778654d9d90d3794259a951ff~mv2.jpg)
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![Prévention colonne: Avion](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_90ef29f61e504b9aa1ca326441f03e83~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_130,w_960,h_522/fill/w_108,h_59,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_90ef29f61e504b9aa1ca326441f03e83~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Course](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_df1b7977574841b59c97d52ad9e2f665~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_149,w_960,h_507/fill/w_108,h_57,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_df1b7977574841b59c97d52ad9e2f665~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Raquettes](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_81160214fb614a10b617c939b9fe973f~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_107,w_720,h_433/fill/w_108,h_65,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_81160214fb614a10b617c939b9fe973f~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Ski](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_ef1af2e2e98d4698a8221c31a78dc5f3~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_102,w_720,h_400/fill/w_108,h_60,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_ef1af2e2e98d4698a8221c31a78dc5f3~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Snowboard](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_d0ebac93627c457a9ea874ba50c6ed53~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_96,w_720,h_444/fill/w_108,h_67,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_d0ebac93627c457a9ea874ba50c6ed53~mv2.jpg)
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![Prévention colonne: Natation](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_0849a45afc93402fb1226d723e2bde2d~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_128,w_960,h_592/fill/w_108,h_67,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_0849a45afc93402fb1226d723e2bde2d~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Tennis](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_49e7666d35ca400aaffd12e99cd6326e~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_97,w_720,h_401/fill/w_108,h_60,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_49e7666d35ca400aaffd12e99cd6326e~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Basketball](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_88a6e3afcba8476481f7a1aa18a1ca9c~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_101,w_720,h_377/fill/w_108,h_57,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_88a6e3afcba8476481f7a1aa18a1ca9c~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Equitation](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_5fce82032b00466a95e8c0e397ca5fb4~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_152,w_960,h_568/fill/w_108,h_64,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_5fce82032b00466a95e8c0e397ca5fb4~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Rotations dissociées](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_3cee1475a6ac43c984614f2365787f17~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_138,w_960,h_512/fill/w_108,h_58,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_3cee1475a6ac43c984614f2365787f17~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Patin](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_1e76c271d28947dc8e858ac17d4dbdff~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_101,w_720,h_439/fill/w_108,h_66,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_1e76c271d28947dc8e858ac17d4dbdff~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Football](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_c3f3e781c6444587a2c174b86719ab1f~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_106,w_720,h_360/fill/w_108,h_54,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_c3f3e781c6444587a2c174b86719ab1f~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Golf](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_5c1bc3e47f29402fa084e47aa80bf017~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_103,w_720,h_397/fill/w_108,h_60,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_5c1bc3e47f29402fa084e47aa80bf017~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Mini-trampoline](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_7843bab91b2142e9bfe4b049d802d688~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_134,w_960,h_586/fill/w_108,h_66,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_7843bab91b2142e9bfe4b049d802d688~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Rameur](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_8c46c841880c43ed91c57a5319e9dc8e~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_144,w_960,h_522/fill/w_108,h_59,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_8c46c841880c43ed91c57a5319e9dc8e~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Yoga](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_aec464c6d3c84619a5628b4fa3aa6e60~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_158,w_960,h_501/fill/w_108,h_56,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_aec464c6d3c84619a5628b4fa3aa6e60~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Step](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_81c577f787b94d29b505186715289286~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_141,w_960,h_579/fill/w_108,h_65,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_81c577f787b94d29b505186715289286~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Hornuss](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_637495197c1348cfb3d06d30150198e9~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_102,w_720,h_400/fill/w_108,h_60,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_637495197c1348cfb3d06d30150198e9~mv2.jpg)
![Prévention colonne: Assis](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_eda865f065984b368ebe8e023fbcd792~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_101,w_720,h_439/fill/w_108,h_66,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_eda865f065984b368ebe8e023fbcd792~mv2.jpg)
![Prévention lombaire: WC](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_8ad2a52fd5554e768ca82039a74633a5~mv2.png/v1/crop/x_0,y_131,w_960,h_589/fill/w_60,h_37,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_8ad2a52fd5554e768ca82039a74633a5~mv2.png)
![Prévention cervicale](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_200a96f3447a41f1be584a8dc313bafc~mv2.jpg/v1/fill/w_108,h_81,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_200a96f3447a41f1be584a8dc313bafc~mv2.jpg)
Gainage
Prevención: core training
En general, los ejercicios básicos son excelentes para la columna. ¡Aquí hay algunos ejemplos para dar un poco de variedad!
![Gainage pour colonne lombaire](https://static.wixstatic.com/media/13a2e0_ebae96fa7b9842c6b4cfdf9ca9520bb9~mv2.jpg/v1/fill/w_108,h_108,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/13a2e0_ebae96fa7b9842c6b4cfdf9ca9520bb9~mv2.jpg)
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